- Home
- Health
- Articles
- Ghiza Kay Zariay Mukhtalif Bemarion Ka Elaaj
- Akhroot Bekhawabi K Marz Main Mufeed Hai
Akhroot Bekhawabi K Marz Main Mufeed Hai - Article No. 1778
اخروٹ بے خوابی کے مرض میں مفید ہے - تحریر نمبر 1778
اخروٹ میں میلا ٹونین نامی جز موجود ہے جو کہ پر سکون نیند کے لئے مفید ہے۔
جمعرات 9 جنوری 2020
(جاری ہے)
مردوں کو بانجھ پن سے محفوظ رکھے
ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ اخروٹ کھانے کے نتیجے میں جسم میں ایسے کیمیکلز کی کمی آتی ہے جو کہ خلیات کو نقصان پہنچا کر مردوں میں بانجھ پن کا باعث بنتے ہیں۔تحقیق میں بتایا گیا کہ اخروٹ میں فیٹی ایسڈز موجود ہوتے ہیں جو کہ ان خلیات کوپہنچنے والے نقصان کی روک تھام کرتاہے۔
ذیابیطس سے بچاؤ
اخروٹ میں فیٹی ایسڈز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جبکہ کیلوریز کے حوالے سے بھی یہ مفید ہے۔اگر روزانہ اخروٹ کھایا جائے تو میٹا بولک کا نظام بہتر حالت میں رہتاہے۔اخروٹ کھانے سے خون کی شریانوں کے افعال میں بہتری جبکہ جسم کے لئے نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح میں کمی آتی ہے۔دونوں عناصر کی زیادتی سے ذیابیطس ٹائپ ٹو کا خطرہ بڑھتاہے۔
جلدی صحت کے لئے بہتر اور قبل ازوقت سفید بالوں سے تحفظ
اومیگا تھری فیٹی ایسڈ اور وٹامن ای سے بھر پور خشک میوہ اخروٹ بالوں میں نمی بر قرار رکھنے میں مفید ہے،اخروٹ میں کاپر کی مقدار بھی خاصی ہوتی ہے جو جلد اور بالوں کے قدرتی رنگ کو بر قراررکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
دل کو صحت مند بنائے
اخروٹ میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ز کی مناسب مقدار ،خون کی شریانوں کے نظام کے لئے مفید ہے۔روزانہ صرف دو اخروٹ کھانا بھی بلڈپریشر کو کم کرنے میں مدد دیتاہے،جس سے ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ کم ہوتاہے۔اومیگا تھری فیٹی ایسڈز جسم کے لئے نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح بھی کم کرتاہے جبکہ فائدہ مند کولیسٹرول کی مقدار بڑھانے کی حوصلہ افزائی کرتاہے،جوکہ دل کی صحت کو بہتر بناتاہے۔
بریسٹ کینسر سے حفاظت
امریکن ایسوسی فارکینسر ریسرچ کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ روزانہ چند اخروٹ کھانے سے خواتین میں بریسٹ کینسر کا خطرہ کم ہو سکتاہے۔
ہڈیوں کے لئے مفید
اخروٹ میں موجود ایک فیٹی ایسڈالفا لائنو لینک ایسڈAlpha Linolenic Acidہڈیوں کو صحت مند اور مضبوط بنانے میں مفید ہے۔اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ورم کو کم کرتے ہیں جس سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔
گنج پن سے تحفظ
مختلف طبی تحقیقی رپورٹس میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ اخروٹ کے تیل کا استعمال معمول بنانا گنج پن کے مسائل سے محفوظ رکھتاہے۔اس تیل کے استعمال سے بالوں میں خشکی بھی دور ہوتی ہے۔اخروٹ میں ایسے پروٹینز،وٹامنز ،منرلز اور فیٹس ہوتے ہیں جو جسم میں کولیسٹرول لیول کو کم رکھنے میں مفید ہیں جس سے دل کے دورے کا خطرہ بھی کم ہو جاتاہے۔
زیادہ کھانے سے روکے
ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ روزانہ کچھ مقدار میں اخروٹ کھانا دماغ کے ان حصوں کو متحرک کر سکتاہے جو بے وقت کھانے یا بھوک کی خواہش کو کم کرتے ہیں۔یعنی روزانہ اخروٹ کا استعمال زیادہ کھانے سے بچانے میں مدد گار ہے، کیونکہ اس میوے کو کھانے کے بعد لوگوں کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رہنے کا احساس ہوتاہے۔
اخروٹ کتنی مقدار میں کھائیں․․․؟
سوال یہ ہے کہ روزانہ کتنے اخروٹ کھانا صحت کو فائدہ پہنچاتے ہیں؟ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ ایک دن میں سات اخروٹ سے زیادہ کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔زیادہ مقدار میں اخروٹ کھانے کے نتیجے میں پیٹ پھولنے یا بدہضمی جیسے مسائل ہو سکتے ہیں۔
اخروٹ کے مزید فوائد
اخروٹ بد ہضمی کو دور کرتاہے،جسم کے فاسد مادوں کو تحلیل کرتاہے،سردکھانسی کی صورت میں مغز اخروٹ کو بھون کر کھلانا چاہیے۔داد کا نشان مٹانے کے لئے پانی میں پیس کر چند روز تک لگاتے رہنے سے فائدہ ہوتاہے۔اس کے علاوہ چوٹ کے نشان کو مٹانے کے لئے پانی میں پیس کر تین ہفتے تک لگاتے رہنا مفید ہے۔اخروٹ کا تیل خارش پر لگانے سے خارش دور ہو جاتی ہے۔سبز اخروٹ کے چھلکوں کو اتار کر دانتوں اور مسوڑھوں پر ملنے سے دانتوں کی صفائی ہوتی ہے اور مسوڑھے مضبوط ہوتے ہیں۔اخروٹ اعضائے رئیسہ کو قوت بخشتاہے۔اخروٹ فالج کے مریضوں کے لئے مفید بتایا ہے۔اگر دو اخروٹ کے مغز بچوں کو رات سوتے وقت کھلائے جائیں تو اس سے پیٹ کے کیڑے مر سکتے ہیں۔اخروٹ کے استعمال سے گردے، مثانے اور جگر کو قوت ملتی ہے اخروٹ جسم کے اندرونی زخموں کو بھی ٹھیک کرتاہے۔
کینسر اور معدے کے امراض کا خطرہ کم
روزانہ چند اخروٹ کھانا نظام ہاضمہ کو بہتر بناتاہے۔اخروٹ کھانے سے پروبائیو ٹک بیکٹیریا کی سطح میں اضافہ ہوتاہے ۔یہ میوہ دل اور کینسر جیسے امراض کا خطرہ بھی کم کرتاہے۔
دماغی افعال بہتر کرے
بچوں کو مچھلی،سویا بین اور اخروٹ لڑکپن میں کھلانا ان کی ذہنی نشوونما کے لئے مفید ہے۔ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ لڑکپن میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کی کمی بچوں کو ذہنی بے چینی میں مبتلا کرتی ہے جس سے ان کی یاداشت متاثر ہوتی ہے۔
Browse More Ghiza Kay Zariay Mukhtalif Bemarion Ka Elaaj
پھل قدرت کا فرحت بخش تحفہ
Phal Qudrat Ka Farhat Bakhsh Tohfa
خربوزہ کھانا مزہ بھی شفا بھی
Kharbooza Khana Maza Bhi Shifa Bhi
دہی کے حیرت انگیز فوائد
Dahi Ke Hairat Angez Fawaid
اسٹرابیری دل کو طاقت دیتی ہے
Strawberry Dil Ko Taqat Deti Hai
کھٹا میٹھا مزیدار انار
Khatta Meetha Mazedar Anar
بھنڈی ۔ جادوئی اثر رکھنے والی سبزی
Bhindi - Jadui Asar Rakhne Wali Sabzi
جو کا پانی
Jau Ka Pani
صحت کے لئے ہلدی بھی ضروری
Sehat Ke Liye Haldi Bhi Zaroori
ہم ٹماٹر کیوں کھائیں
Hum Tomato Kyun Khayen
ملیٹھی ۔ لاجواب دوا
Mulethi - Lajawab Dawa
زیتون کے استعمال سے درد غائب
Zaitoon Ke Istemal Se Dard Gayab
ادرک کی چھوٹی سی جڑ ہماری صحت کی ضامن
Adrak Ki Choti Si Jar Hamari Sehat Ki Zamin