Vitamin Or Ap Ki Jild Ki Sehat - Article No. 1776
وٹامن اورآپ کی جلد کی صحت - تحریر نمبر 1776
جب چمکیلی جلد حاصل کرنے کی بات آتی ہے تو ، آپ کی غذا آپ کی جلد کی صحت اور ظاہری شکل کو متاثر کرتی ہے۔
بدھ 8 جنوری 2020
اگرچہ جلد کی واضح غذا ہر ایک کی جلد کا جادوئی حل نہیں ہے ، لیکن آپ کو مہاسے یا جلد کی دیگر بیماریوں میں بہت فرق پڑ سکتا ہے۔
واضح جلد کی غذا کے لیے ، آپ کو بہت سی چیزیں جاننے کی ضرورت ہے۔متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین ، کچے پھل اورخام سبزیوں کی متوازن غذا کھانے سے آپ کی جلد کی ظاہری شکل بہتر ہوسکتی ہے۔
وٹامن اے
وٹامن اے میں زیادہ کھانے کی چیزیں جیسے گاجر ، میٹھے آلو ، کیلے اور پالک ہیں۔ وٹامن اے ، مہاسوں کے علاج اور صحت مند جلد کے خلیوں کی پیداوار کو فروغ دینے کے لیے کئی دہائیوں سے استعمال ہوتا ہے۔
وٹامن اے ممکنہ طور پر تیل کی پیداوار کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرنے والی بھرپور غذائیں کھا کر مہاسوں کو کم کر سکتا ہے۔
(جاری ہے)
وٹامن بی 12
وٹامن بی 12 میں اعلی فوڈز جیسے قلعے دار اناج ، ٹراؤٹ ، گائے کا گوشت، جگر اور ٹونا ہیں۔ یہ ریاستہائے متحدہ میں ، خاص طور پر سخت سبزی خوروں میں غیر معمولی نہیں ہیں۔ یہ پانی میں گھل جانے والے وٹامن ہیں اور صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے جسم میں اہم کام کرتے ہیں۔
یہ آپ کی جلد کا رنگ ختم کرنے اور ہائپر پگمنٹ کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ یہ پیدائشی خرابیوں کو بھی روک سکتا ہے۔ یہ دماغ کو نیوران کے نقصان سے بھی بچاتا ہے اور صحت مند بال ، جلد اور ناخن لے کر جاتا ہے۔
وٹامن سی
وٹامن سی میں اعلی کھانے کی اشیاء جیسے انگور ، سنتری ، بروکولی ، برسلز انکرت ہیں۔ یہ سورج سے پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے ، جلد کو مضبوط اور مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ تحفظ بھی فراہم کرتا ہے اور عمر بڑھنے کی علامات کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
جرنل آف انویسٹی گیٹ ڈرماٹولوجی میں ، وٹامن سی کو خاص طور پر وٹامن کے ساتھ مل کر فوٹو ایجنگ کو کم کرنے میں موثر ثابت ہوا۔
وٹامن ای
وٹامن ای سیل کے فنکشن ، مدافعتی نظام ، اور جلد کی صحت کی مدد کرتا ہے۔ یہ جلد کو ہونے والے UV نقصانات کو کم کرنے میں بھی فائدہ مند ہے۔
وٹامن ای میں اعلی کھانے کی اشیاء سبز پتوں والی سبزیاں ، گری دار میوے اور بروکولی ہیں۔ یہ جسم کو آزاد ریڈیکلز سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
وٹامن ای کو بنیادی طور پر آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے جلد کی پرورش اور حفاظت میں مدد مل سکتی ہے۔
ایک دن میں ایک سے زیادہ کپ کافی پینے سے آپ کی جلد کے منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ پیشاب کرنے اور آپ کی نیند کو خراب کرنے کی وجہ سے یہ پانی کی کمی کا شکار ہوسکتی ہے۔
ہائی گلیسیمک بھاری کھانوں جیسے سفید چاول ، چینی اور دیگر کھانے کی اشیاء جو انسولین کی سطح کو تیزی سے بڑھاتی ہیں انھیں اعلی گلیسیمک فوڈ سمجھا جاتا ہے۔ ان کو محدود کرنا بغیر داغ سے پاک جلد کے حصول کے لئے بہت ضروری ہے۔
سائنسی معاشرے میں بحث و مباحثے کا موضوع ، جلد اور غذا کی صحت کے مابین مضبوط روابط سے انکار نہیں کیا جاسکتا۔
Browse More Ghiza Kay Zariay Mukhtalif Bemarion Ka Elaaj
پھل قدرت کا فرحت بخش تحفہ
Phal Qudrat Ka Farhat Bakhsh Tohfa
خربوزہ کھانا مزہ بھی شفا بھی
Kharbooza Khana Maza Bhi Shifa Bhi
دہی کے حیرت انگیز فوائد
Dahi Ke Hairat Angez Fawaid
اسٹرابیری دل کو طاقت دیتی ہے
Strawberry Dil Ko Taqat Deti Hai
کھٹا میٹھا مزیدار انار
Khatta Meetha Mazedar Anar
بھنڈی ۔ جادوئی اثر رکھنے والی سبزی
Bhindi - Jadui Asar Rakhne Wali Sabzi
جو کا پانی
Jau Ka Pani
صحت کے لئے ہلدی بھی ضروری
Sehat Ke Liye Haldi Bhi Zaroori
ہم ٹماٹر کیوں کھائیں
Hum Tomato Kyun Khayen
ملیٹھی ۔ لاجواب دوا
Mulethi - Lajawab Dawa
زیتون کے استعمال سے درد غائب
Zaitoon Ke Istemal Se Dard Gayab
ادرک کی چھوٹی سی جڑ ہماری صحت کی ضامن
Adrak Ki Choti Si Jar Hamari Sehat Ki Zamin